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老年人如何預防骨折

文章來源:未知 發布日期:2017-09-21 16:19 點擊次數:

由于老人多伴有骨質疏松,生活自理能力較差,或骨折前患有高血壓、冠心病、腦血管病后遺癥、糖尿病等疾病,骨折往往愈...

  由于老人多伴有骨質疏松,生活自理能力較差,或骨折前患有高血壓、冠心病、腦血管病后遺癥、糖尿病等疾病,骨折往往愈合不良。因此,預防骨折對老人來講尤為重要。為此,保生堂骨科給出預防骨折的幾點建議:

  1、多吃含鈣食物 延緩骨質疏松

  老年人每日應攝取800毫克-1200毫克的鈣,富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產品、蔬菜、水果等。

  維持食物正常的鈣磷比例,因為當鈣磷比值小于1∶2時,會使骨骼中的鈣溶解和脫出增加,因此建議鈣磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。

  適當補充優質蛋白質和維生素C,有利于鈣的吸收。

  維生素D促進鈣的吸收,有利于鈣的骨化,除了適量補充維生素D外,還應多曬太陽。

  此外,還要改掉一些不良的生活習慣,如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等。

  2.規律鍛煉 減少骨折

  老年人堅持規律鍛煉。可預防骨量丟失,減輕骨質疏松的程度。通過鍛煉肌肉,可增加身體的平衡性,讓人反應敏捷,并保持良好的大腦調節能力和關節靈活性,能夠減少跌傷的發生。平時生活要規律,睡眠要充足,保持精力充沛。這樣,在日常活動中就可以保持大腦對周圍環境良好的反應性,減少骨折的發生。

  3.做好預防少摔倒

  居室溫度應保持在20℃~25℃左右。這樣可使老年人減少穿衣,便于活動。

  及時清除室內易絆跤的障礙物,家里盡量不要鋪地毯和地板革,因為接縫處有可能絆腳。電線、電話線要遠離地板。

  桌、椅、沙發等家具應穩固,不能搖擺晃動。

  屋內地板和鞋子要防滑,老年人在家最好不要穿拖鞋。

  保持家居環境明亮,老年人床頭要時刻備一支手電筒。衛生間地面要保持干燥,不能有積水。

  溫馨提示:以上內容希望對您有所幫助,若您還有什么疑問可以在線咨詢或撥打免費咨詢熱線:0539-8036120咨詢了解詳情。我院現開通網絡【預約掛號】就診,預約后,憑預約號可優先就診,無需排隊掛號,減少就診時間。

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